Siento que no llego a todo: autoexigencia
Descubre cómo la ansiedad por autoexigencia y la necesidad de control ocultan miedos profundos y heridas del pasado.
Las personas que se exigen mucho, normalmente están desbordadas emocionalmente.
Se obligan a dar más de lo que pueden y ese sobreesfuerzo continuo acaba en nerviosismo, cansancio, desilusión y una baja autoestima que puede desencadenar en un cuadro de ansiedad.
El problema real no es la cantidad de tareas que hay en la agenda o lo que quieres llegar a conseguir.
El verdadero problema es la desconexión con sus propias necesidades básicas de cuidado y bienestar.
¿Qué emoción hay detrás de esta autoexigencia?
Desde la Terapia Focalizada en la Emoción (TFE) entendemos que este impulso exigente de hacer más —que se vive con tanta angustia— no es un simple hábito. Es una forma de tapar un miedo profundo que hay en el fondo y que nos asusta transitar.
Hablamos del miedo a no ser valiosos y aceptados si paramos. Debajo del nerviosismo y la prisa, late un temor oculto a que, si dejamos de rendir al máximo, aparezcan el vacío, la culpa o la sensación de insuficiencia.
Las raíces del pasado
¿De dónde nace la necesidad de autoexigencia?
La autoexigencia rígida suele ser una armadura para tapar heridas del pasado y está muy ligada a la manera en la que hemos crecido.
Crecer en una familia donde el deber y el hacer están por encima de lo que se siente es un factor clave.
Escenarios como: recibir elogios solo ante el éxito, haber sufrido críticas y humillaciones, o asumir responsabilidades de adulto antes de tiempo, marcan nuestra historia.
En estos casos, la autoexigencia fue la única forma que encontró el niño para sentirse aceptado y querido en su entorno, bajo ideas como: “Solo me quieren si soy perfecta y no molesto”
“Si lo controlo todo y soy perfecto, estaré a salvo del rechazo”
Transformar la exigencia desde la emoción
Desde el enfoque de la TFE, la solución no es organizar mejor tu agenda. Para romper el círculo vicioso de la exigencia, el cansancio y la baja autoestima, debemos ir al origen.
El cambio real ocurre cuando logramos procesar el miedo a no ser valiosos para transformarlo en seguridad y autoprotección.
La TFE sana la inseguridad mediante un proceso vivencial en terapia:
-En las sesiones, facilitamos que surja una respuesta emocional diferente a tus vivencias del pasado para activar tu fuerza interna.
-Vivir un enfado sano y protector hacia la exigencia que recibiste en la infancia —en vez de quedarte atrapado en el miedo— te permitirá empoderarte hoy. Así lograrás dejar de lado una autoexigencia que ya no tiene ningún sentido.
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