Psicóloga especializada en ansiedad

Online y presencial en Almería

Tratamiento personalizado para tus crisis y pensamientos de ansiedad

Síntomas

Nerviosismo, nudo en el pecho, agotamiento, ataque de pánico

Qué hacer

Calmar los síntomas y entender la raíz de la ansiedad.

Resultados

Reduce la activación del sistema nervioso. Mayor claridad mental. Nuevas formas de afrontar la vida.

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retrato con los brazos cruzados en la mesa sentada frente a un cuaderno de carmen moreno r. psicologa especializada en ansiedad en su despacho luminoso con colores claros con un ordenador y plantas alrededor

cómo trabajo la ansiedad

Pasos para superar la ansiedad

Un trabajo guiado por mi experiencia en los tres niveles: físico, emocional y mental

1

Reducir la ansiedad

Con prácticas diseñadas para reducir la activación de tu sistema nervioso y frenar los pensamientos rumiativos,

2

Regular las emociones

Aprende a identificar y canalizar las emociones que activan tu ansiedad.

3

Sanar desde la raíz del problema

Identifica el origen de tu ansiedad para sanarla desde el fondo. Resuelve conflictos traumáticos del pasado.

Sobre mí

MOdalidades de terapia

Terapia Presencial en Almería

Un espacio para escuchar desde la aceptación y la calma

sillon blanco y mesa con lampara redonda blanca de una consulta de psicologia en psicoserenidad con macetas de pantas y cuadro

Terapia para la ansiedad Online

(Recomendado)

  • Psicología online desde la comodidad de tu casa.
  • Ahorra tiempo y costes en desplazamientos hasta la consulta.
  • Horarios flexibles adaptados por completo a ti.
  • Garantía total de confidencialidad y entorno seguro.
  • Recursos clínicos online para gestionar los síntomas.
Cómo empezar la terapia

Qué dicen los pacientes

  • «Enseguida te hace sentir acogida. Sientes que te entienden y es posible el cambio, vivir desde una perspectiva más serena.»
    A.R.
  • «Con su cercanía y sencillez hace que lo difícil parezca más fácil, y que te sientas acompañado en los momentos duros.»
    M.R
  • «Es una gran profesional, he recuperado mi tranquilidad en pocas sesiones, siempre agradecido.»
    I.A.
  • «Estaba en un momento muy difícil y junto a Carmen me di cuenta de todas las cosas que estaban influyendo en mi ansiedad.»
    C.M.

Da el paso hacia una vida más tranquila

Descubre una forma diferente de relacionarte con tus síntomas.

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Preguntas frecuentes sobre ansiedad

No hay problemas médicos: Si tienes sensaciones desagradables en el pecho, el estómago, abdomen o incluso musculares de rigidez o temblor, pero no aparece ningún problema médico y las pruebas salen bien, es probable que sea ansiedad.

Tus pensamientos: Si notas que los síntomas aumentan cuando piensas en tus problemas o disminuyen cuando te distraes. Tienes pensamientos de miedo o rumiación constante y te sientes angustiado.

El miedo al futuro: estar muy preocupado por lo que te puede pasar genera ansiedad,

EL miedo en el cuerpo: Todo se debe a la activación del cuerpo que se prepara para luchar o huir ante una situación que se percibe como amenazante. Ante el miedo se disparan muchas hormonas que se vierten en la sangre. Llegan al corazón que late más rápido para bombear sangre a los músculos y hace que la respiración se hace más superficial. Por eso sientes opresión y ahogo

Es inofensivo: Las sensaciones son muy desagradables de descontrol, pero cuando la activación hormonal desciende todo vuelve a la normalidad.

El efecto vaso lleno: Tu sistema nervioso funciona como un vaso que acumula el estrés, los problemas y las emociones guardadas durante meses.

El detonante: Cuando el vaso se desborda, la ansiedad explota de golpe en un momento cualquiera, incluso estando en el sofá o descansando.

La causa oculta: No aparece de la nada; aparece porque tu cuerpo ya no puede aguantar más tensión acumulada en silencio.

Pico de miedo: Sientes un terror extremo e imprevisto que alcanza su punto más alto en menos de 10 minutos.

Pensamientos catastróficos: Tienes la firme convicción de que vas a sufrir un infarto, a desmayarte o a perder la cabeza en ese instante.

Duración: La crisis es intensa pero corta; suele durar entre 10 y 20 minutos y luego tu cuerpo empieza a relajarse de forma natural

Acepta la sensación: No intentes luchar contra el miedo ni salir corriendo. Repítete: «Sé que es un ataque de pánico, estoy a salvo y va a pasar».

Sopla la vela: Toma aire por la nariz y suéltalo por la boca de forma muy lenta, como si quisieras mover la llama de una vela sin apagarla.

Toca la realidad: Agarra un objeto cercano, concéntrate en su tacto o busca 5 cosas de color azul a tu alrededor para sacar a tu mente del bucle.

Mueve tu cuerpo: Camina, estírate o sacude los brazos para liberar la descarga de adrenalina que tienes acumulada.

Agua fría: Lávate la cara con agua fría o sujeta un hielo en la mano. Este estímulo físico activa el freno de mano de tu sistema nervioso.

Escribe lo que sientes: Pasa tus pensamientos al papel sin filtros; ver el miedo por escrito ayuda a que deje de dar vueltas en tu cabeza.

Pierdes libertad: Cuando dejas de ir a sitios, evitas reuniones o cambias tus rutinas por miedo a sentirte mal o a sufrir una crisis.

Afecta a tu día a día: Si no puedes concentrarte en el trabajo, estás siempre de mal humor o el insomnio no te deja descansar.

Sientes descontrol: Cuando notas que tus herramientas ya no son suficientes y necesitas que un profesional te guíe para recuperar tu tranquilidad.

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